Een groot glycogeen verbruik, uitdroging, spierslijtage, verlies van minerale reserves, … Om de vermoeidheid te overwinnen en maximaal van je training te profiteren is de juiste voeding van uiterst belang. Sporters gaan in periode van opbouw al snel enkele voedingsregels verwaarlozen. Als gevolg zien we duidelijk verminderde vooruitgang, opstapelende vermoeidheid, meer kans op blessures,… kortom een hypotheek op het komende seizoen. Wil je dit voorkomen zorg dan voor een gezonde en gevarieerde dagelijkse voeding: + extra eiwitten via shake, repen, of eiwitrijke voeding. + zorg voor koolhydraten tijdens de training zodat je weinig spiereiwitten hoeft aan te spreken.