Sportvoeding Hardlopen

Bij duurlopen langer dan een half uur en bij warm weer is het belangrijk om onderweg te drinken om het verlies aan vocht door transpireren te compenseren. Gewoon water is een mogelijkheid, maar water verblijft relatief lang in de maag wat door veel hardlopers als onplezierig wordt ervaren. Sportdrank is beter geschikt omdat hieraan zouten en mineralen zijn toegevoegd, die ervoor zorgen dat de drank sneller in het lichaam wordt opgenomen. Tevens wordt het verlies van zouten en mineralen gecompenseerd, die zich in het transpiratievocht bevinden. door koolhydraten aan te vullen voor het trainen, zul je minder snel moe worden. Ook zul je sneller herstellen van je trainingen. Als je snel of vaak kramp krijgt tijdens het hardlopen dan kan dat verschillende oorzaken hebben. Een veelvoorkomende oorzaak is echter dat er te weinig vocht aanwezig is. Tevens is het van belang dat je voldoende mineralen (natrium, kalium, magnesium) tot je neemt in de juiste verhouding tot elkaar. We hebben hier ook enkele hersteldranken geselcteerd ter bereiding met  water, ideaal voor na de training.