Sportvoeding Wielrennen

Of je nu fietst om in conditie te blijven, recreatief fietst tijdens de bekende toertochten of aan wedstrijden meedoet, door de juiste sportvoeding zul je sneller en langer kunnen presteren. Zowel recreatieve fietsers als wedstrijdrijders zijn vaak verbaast over het feit wat ze zouden moeten eten en vooral drinken om maximaal te kunnen presteren. Let wel, een beroepsrenner heeft tijdens wedstrijddagen dagelijks tussen de 4000 en 6500 calorieën nodig. Dus eet de juiste brandstof. Trainingen langer dan 35-40 km volstaan niet met alleen maar water. Mocht je denken dat er nog wat kilootjes af kunnen of moeten, doe dit dan niet door geen koolhydraten bij te tanken tijdens het fietsen, want de brandstof voor je lichaam ligt namelijk opgestapeld als zijnde glycogeen in de spieren. Oftewel voorkom roofbouw. Discipline is dan ook erg belangrijk, wielrenners eten vaak pas na afloop wat tijdens het fietsen is verbruikt. Dit komt de sportprestatie niet ten goede. De bekende 'hongerklop' is dus vanaf nu verleden tijd!